Τι θεωρούμε Φυσιολογική/ Μη φυσιολογική (διαταραγμένη) διατροφή

Φυσιολογική θεωρείται η διατροφή όταν:

  • τρώμε κάτι τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα
  • τυχαίνει να τρώμε σε κάποιες περιστάσεις περισσότερο απ’ ότι νομίζουμε ότι πρέπει ή ότι χρειαζόμαστε
  • τυχαίνει να τρώμε λιγότερο απ’ ότι χρειάζεται σε κάποιες άλλες περιστάσεις
  • κάποιες φορές τρώμε περισσότερο από τις τροφές που μας αρέσουν γευστικά, επειδή απλώς το θέλουμε
  • κάποιες φορές τρώμε λιγότερο από τις τροφές που μας αρέσουν, γιατί ξέρουμε ότι θα μπορέσουμε να τις φάμε και στο μέλλον
  • τρώμε ή αποφεύγουμε το φαγητό αναλόγως με τη συναισθηματική μας κατάσταση
  • τρώμε «κακές τροφές», αλλά με μέτρο ή περισσότερο αλλά λιγότερο συχνά χωρίς αισθανόμαστε ενοχές
  • τρώμε σύμφωνα με τους ρυθμούς των υπολοίπων της παρέας σε κοινωνικές συναθροίσεις
  • γνωρίζουμε τη σημασία της διατροφής για την καλή υγεία μας χωρίς όμως να τη θεωρούμε το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή μας

 

Μη φυσιολογική (διαταραγμένη) θεωρείται η διατροφή όταν:

  • μετράμε τα πάντα σε θερμίδες, ζυγίζουμε ότι τρώμε ή ακολουθούμε μια στερητική  δίαιτα
  • τρώμε μόνον χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά τρόφιμα
  • ζυγιζόμαστε συνεχώς για επιβεβαίωση και καθησυχασμό, ακόμη και αμέσως μετά τα γεύματα
  • προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας με τεχνάσματα για την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Για παράδειγμα λέγοντας στον εαυτό μας ότι : «αποφεύγω το κρέας για λόγους υγείας» ενώ ο πραγματικός λόγος είναι για να δικαιολογήσουμε τις υπερβολικές ποσότητες φρούτων και λαχανικών που καταναλώνουμε.

Μαρκέλλα Μπαϊρακτάρη

    Διατροφολόγος MSc

        6944 296922

    info@diatrofimou.eu

Μοιράσου το: