Σωστές διατροφικές συνήθειες για παιδιά

• Αποφεύγω να αγοράζω έτοιμα φαγητά απ’ έξω. Φροντίζω να ετοιμάζω κάτι μαζί με την οικογένεια μου ή τους φίλους μου
• Προτιμώ να πίνω φρέσκους φυσικούς χυμούς ή μιλκσέικ φρούτων αντί για αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά δεν προσφέρουν τίποτε ωφέλιμο παρά μόνον ζάχαρη, συντηρητικά και χρωστικές, τα οποία κάνουν ΚΑΚΟ στην υγεία μας
• Μπορώ να φάω γλυκό ή παγωτό κάποιες φορές, αλλά αφού έχω φάει κανονικά το φαγητό μου ή φρούτα το απόγευμα
• Τρώω πάντα καθιστός στο τραπέζι και όχι στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση
• Δε μαλώνω, ούτε κάθομαι νευριασμένος στο τραπέζι, φροντίζω να είμαι ήρεμος για να απολαύσω το φαγητό μου
• Πίνω αρκετό νερό όλη την ημέρα, αλλά όχι πολύ την ώρα του φαγητού
• Φροντίζω να τρώω σωστά για να έχω σταθερό βάρος ανάλογα με την ηλικία μου

Στον ελεύθερο χρόνο μου φροντίζω τις περισσότερες ώρες να παίζω έξω ή να γυμνάζομαι και όχι να είμαι συνεχώς μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή.

Μαρκέλλα Μπαϊρακτάρη

    Διατροφολόγος MSc

        6944 296922

    info@diatrofimou.eu