• .

Σωστές Διατροφικές Συνήθειες και Συμπεριφορές μέσα στην Οικογένεια

Εναλλακτικοί τρόποι προσέγγισης

  Μίμηση-να τρώτε υγιεινά μπροστά στο παιδί  (τα παιδιά κάνουν αυτό που βλέπουν να κάνουμε και όχι αυτό που τους λέμε να κάνουν)

  Εξοικείωση του παιδιού με ένα τρόφιμο-νέες γεύσεις (επιμείνετε διακριτικά με πολλές επαναλήψεις και άλλους τρόπους σερβιρίσματος, χωρίς πίεση )

  Η επιβράβευση-ανταμοιβή  (να είναι λεκτική παρά υλική, μικρή παρά μεγάλη και να αφορά την ποιότητα και όχι την ποσότητα)

  Η απαγόρευση   (αν κάτι είναι ανθυγιεινό για να το καταναλώσει ένα παιδί, δεν το αγοράζουμε και μετά το κρύβουμε…)

Θέτοντας γερά θεμέλια για σωστή διατροφική συμπεριφορά

  Συμμετοχή των παιδιών στην αγορά τροφίμων (ποιότητα, τιμή, διατροφικές ετικέτες)

  Συμμετοχή των παιδιών στο στρώσιμο του τραπεζιού (δημιουργικότητα, δέσιμο)

  Βασικοί κανόνες υγιεινής (πλύσιμο χεριών πριν και μετά)

  Αρμονικές συνθήκες την ώρα του φαγητού (όχι TV)

  Καλό παράδειγμα για μίμηση (τα παιδιά μιμούνται ακόμη και τη στάση των γονιών τους)

  Ο χρόνος του φαγητού είναι κοινός και ιερός (δε σηκωνόμαστε από το τραπέζι ξεχωριστά)

  Όχι πίεση για άδειασμα του πιάτου (υπάρχει το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού)

  Νέες γεύσεις-νέα φαγητά στο τραπέζι (πολλές επαναλήψεις, χωρίς πίεση για κατανάλωση)

  Ποικιλία και χρώματα στο τραπέζι, όχι ποσότητα (για να προκαλέσουμε το ενδιαφέρον τους)

  Μην κατατάσσετε τα φαγητά σε «καλά» και «κακά» (έτσι εντείνουμε την τάση τους γι’ αυτά)

  Όχι ψέματα και απειλές για να φάνε(π.χ. ο κακός ο δράκος, ο μπαμπούλας…)

Να θυμάστε:

Να φροντίζετε για τη διαθεσιμότητα και την προσβασιμότητα των τροφίμων

Να λειτουργείτε ως πρότυπα συμπεριφοράς και

Να προσπαθείτε για τη δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης με τα παιδιά σας

 

Μαρκέλλα Μπαϊρακτάρη

    Διατροφολόγος MSc

        6944 296922

    info@diatrofimou.eu

Μοιράσου το: