Από την εφηβεία ακόμη και σε όλη την πορεία της ζωής μας καλούμαστε να υποδυθούμε πολλούς διαφορετικούς και απαιτητικούς κάθε φορά ρόλους που επηρεάζουν τόσο τη συμπεριφορά και την προσωπικότητά μας, όσο και τον τρόπο που ζούμε, την καθημερινότητά μας, πως συμπεριφερόμαστε στο σώμα μας, πως ντυνόμαστε, πως τρώμε…

Σύμφωνα με έρευνα πανεπιστημίου της Αυστραλίας στο Queensland αποδείχθηκε πως οι γυναίκες που είναι σε μακροχρόνια σχέση (περισσότερο από 2 χρόνια) ή σε γάμο παχαίνουν περισσότερο από τις αδέσμευτες.

Πιθανοί λόγοι :

• Παντρεμένες γυναίκες: πολλές υποχρεώσεις αλλά και έντονη κοινωνική ζωή (οικογενειακά τραπέζια, γιορτές, ταβέρνες, μπαράκια)
• Γυναίκες με παιδιά: εναπομείναντα κιλά από εγκυμοσύνες, έλλειψη χρόνου για γυμναστική, προτεραιότητα στα παιδιά, καθώς επίσης και η σιγουριά ότι έδεσαν το γάιδαρο…

Αντίθετα: οι ελεύθερες γυναίκες: έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό τους (ακολουθούν υγιεινή διατροφή, αθλούνται, προσέχουν το σώμα και την εμφάνισή τους) και θέλουν να είναι στην πρώτη γραμμή του ενδιαφέροντος ψάχνοντας για τον κ. Τέλειο…

Διατροφικές παγίδες (όταν η σχέση γίνεται μακροχρόνια…)

• Διαφορετικοί ρυθμοί δουλειάς και ωράρια που δεν συμβαδίζουν για κοινά γεύματα
• Σπάνια κατανάλωση σπιτικού φαγητού και συχνό ντελίβερι, ως η εύκολη λύση για γεύμα, κυρίως βραδυνό
• Περισσότερες έξοδοι για φαγητό με παρέα σε ταβέρνα ή οικογενειακές γιορτές που διαρκούν με τις ώρες γύρω από ένα τραπέζι
• Συνδυασμός φαγητού με αλκοόλ ή αναψυκτικά
• Γεύματα χαλάρωσης (comfortfood) βλέποντας τηλεόραση το βράδυ ή περιπλανώμενοι στο διαδίκτυο (π.χ. πίτσα, πατατάκια)

Η δίαιτα του ζευγαριού

Όταν ένα ζευγάρι αποφασίζει να ακολουθήσει από κοινού ένα πρόγραμμα διατροφής και να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες τα αποτελέσματα είναι θεαματικά σε σχέση με τυχόν ατομική προσπάθεια

Έτσι περιορίζονται οι ατασθαλίες, ο ένας συμπαραστέκεται στον άλλο και αποφεύγονται οι περιπτώσεις σαμποτάζ

Είναι απλό: ίδια κυρίως γεύματα (μεσημέρι και βράδυ) σε ανάλογες για τις ανάγκες του καθενός ποσότητες και διαφορετικά ενδιάμεσα σνακ με βάση τις προτιμήσεις και τις δραστηριότητες τους

Ερωτική επιθυμία

Επηρεάζεται τόσο από φυσιολογικούς, αλλά κυρίως από ψυχολογικούς παράγοντες. Οι έντονοι ρυθμοί ζωής, η έλλειψη ελεύθερου χρόνου, η οικονομική κρίση, το καθημερινό άγχος συμβάλλουν αρνητικά στην ερωτική μας επιθυμία. Η συνολική κατάσταση της υγείας μας και η ισορροπημένη διατροφή θεωρούνται σημαντικά στοιχεία για μια υγιή σεξουαλική ζωή

Γιατί οι ερωτευμένοι δεν τρώνε πολύ;

Το γεγονός αυτό οφείλεται στις ενδορφίνες που παράγονται. Μια από αυτές είναι και η αδρεναλίνη, η οποία αυξάνει τη ροή του αίματος προς τους μύες, οπότε η μειωμένη ροή του στο στομάχι οδηγεί σε προσωρινή αδρανοποίηση του, που συνεπάγεται και απώλεια όρεξης. Είναι η ορμόνη που ευθύνεται για τα φτερουγίσματα στο στομάχι στους ερωτευμένους που συνήθως αδιαφορούν για το φαγητό

Οι ίδιες ορμόνες αυξάνονται κατακόρυφα με ευχάριστες δραστηριότητες, από απλή σωματική άσκηση (περπάτημα), ένα ευχάριστο νέο που θα ακούσουμε, ένα ανέκδοτο που θα μας κάνει να γελάσουμε, ένα μασάζ, αλλά ακόμη και μετά από κατανάλωση κάποιας γλυκιάς και λιπαρής λιχουδιάς.

Εγκέφαλος και ερωτική διάθεση (όλα ξεκινάνε από το μυαλουδάκι μας…)

          Οι νευροδιαβιβαστές, που όπως λέει και το όνομά τους μεταφέρουν μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο ελέγχουν και την ερωτική μας διάθεση. Για τη σύνθεσή τους απαιτούνται αμινοξέα, άρα πρωτεϊνούχες τροφές (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά) και βιταμίνες του συμπλέγματος Β (δημητριακά, όσπρια). Επίσης βιταμίνη C (φρούτα και λαχανικά), σελήνιο (καρύδια, ψάρια, θαλασσινά) και μαγνήσιο (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί), που λειτουργούν προστατευτικά σε τυχόν φθορές τους. Ακόμη βιταμίνη Ε η οποία συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων και τη γονιμότητα (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)

Τροφές που απογειώνουν την ερωτική διάθεση

Θαλασσινά. Κυρίως στρείδια, κυδώνια, γυαλιστερές και μύδια, που είναι πλούσια σε αμινοξέα και ψευδάργυρο, συστατικά απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης και σωστή αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Το σχήμα τους και η μαλακή υφή τους παραπέμπουν υποσυνείδητα στα γυναικεία γεννητικά όργανα

Ξηροί καρποί. Καρύδια, αμύγδαλα, σταφίδες, ξερά σύκα, κουκουνάρι, περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες και ψευδάργυρο και συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και  επομένως και αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Μπανάνα. Πλούσια σε κάλιο, που βοηθάει στην καλή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Επίσης το ένζυμο βρωμελίνη που περιέχει  είναι απαραίτητο για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Υπάρχει και στον ανανά.

Σοκολάτα. Με την κατανάλωσή της παράγονται ενδορφίνες, που διεγείρουν τη συναισθηματική μας διάθεση

Καυτερές πιπεριές και τσίλι. Επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό και απελευθερώνουν ενδορφίνες

Αλκοόλ. Σε μέτριες ποσότητες ενισχύει την ερωτική διάθεση, μειώνοντας τις αναστολές. Συγκεκριμένα το κόκκινο κρασί βοηθάει και στην καλή κυκλοφορία του αίματος.

Τελικά υπάρχουν αφροδισιακές τροφές;

• Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν σαφείς αποδείξεις αλλά μόνον ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα συγκεκριμένων τροφών στη βελτίωση της ερωτικής επιθυμίας και σεξουαλικής απόδοσης.
• Σίγουρα όμως ένα υγιές σωματικό βάρος και μια ισορροπημένη διατροφή που προασπίζουν την υγεία μας συμβάλλουν σε υγιή σεξουαλική ζωή και γονιμότητα

Διατροφικές συμβουλές (όταν είναι να γευματίσετε… με το έτερο σας ήμισυ)

• Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες, προτιμήστε την ποικιλία
• Τρώτε αργά και μικρές μπουκιές για μεγαλύτερη απόλαυση και καλύτερη πέψη
• Μετριάστε τις έντονες γεύσεις και τα μπαχαρικά που ερεθίζουν το στομάχι
• Αποφύγετε τις λιπαρές και δυσκολοχώνευτες τροφές
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ (λίγο μόνον αρκεί για να χαλαρώσετε και να αφεθείτε στις αισθήσεις σας)
• Μοιραστείτε τα ορεκτικά στην αρχή και το γλυκό στο τέλος (δείτε το ως παιχνίδι…)
• Μην ξεχνάτε βέβαια να έχετε δημιουργήσει την κατάλληλη ατμόσφαιρα, με το σωστή διακόσμηση, φωτισμό, μουσική, αλλά και ντύσιμο…

Συμπέρασμα…

Όταν μοιραζόμαστε με το σύντροφό μας το φαγητό που έχουμε ετοιμάσει με αγάπη και ο ίδιος εισπράττει και αναγνωρίζει τη φροντίδα που του προσφέρουμε δημιουργούνται «τρυφερές εξαρτήσεις». Ακόμη όμως και όταν διαλέγουμε και μοιραζόμαστε έτοιμο φαγητό, οι μικρές αυτές εξαρτήσεις οδηγούν συνειρμικά σε συνδέσεις ορισμένων γεύσεων και αρωμάτων με μια αυξημένη ερωτική διάθεση.

Ο έρωτας λοιπόν περνάει από το στομάχι…

το θέμα είναι να μην θρονιαστεί εκεί

αλλά στην καρδιά και το μυαλό του συντρόφου μας!

Μαρκέλλα Μπαϊρακτάρη

    Διατροφολόγος MSc

        6944 296922

    info@diatrofimou.eu